Controle lo que puede controlar

¿Cómo te ha dejado margen debido al coronavirus?

¿Sientes que hay algo que puedas hacer mientras “atrapado” en casa?

¿Qué tipo de modificaciones específicas del deporte has hecho para hacer lo mejor de la situación?

El coronavirus ha estado afectando a los atletas en todo el mundo. El miedo y el estrés y la ansiedad son los dos sentimientos predominantes experimentados por los tenistas.

Miedo a perder becas, patrocinios, oportunidades de ganancias, tiempo de juego y entrenamiento, además del miedo asociado con la pandemia de coronavirus, aumenta el estrés mental experimentado por los tenistas.

Procesar el coronavirus ha sido problemático para establecer menos. Cuando se ocupa de lo desconocido (cuándo podrá contener una vez más, así como en qué circunstancias), el estrés y el miedo terminaron siendo los pensamientos dominantes en su mente.

Cuando no tienes una salida constructiva para la energía acumulada, los problemas asociados con el coronavirus se intensifican.

En nuestra encuesta mental del juego de tenis, un tenista resumió su miedo en dos oraciones,

“Pensar en el tenis, ahora que he estado lejos de jugar, me pone muy ansioso. ¿Qué pasa si nunca vuelvo al nivel I cuando jugué?

La ansiedad te afecta tanto mental como físicamente. Cuando experimentas ansiedad, te sientes usado, letárgico y tenso. También te sientes fuera de forma y se preocupa si alguna vez recuperas tu nivel de juego anterior. Incluso sostener una raqueta en tu mano se siente incómoda e incómoda.

Te sientes “fuera” mentalmente también. Te sientes ansioso y menos motivado. Ya no te sientes como el jugador positivo que eras antes del mandato que se queda en casa. Es difícil entrar en una rutina diaria, y mucho menos hacer ejercicio en casa.

La fuente de estrés y ansiedad es el resultado de tratar de controlar aspectos que están fuera de su control.

Cuando se enfrenta a un largo despido debido a escenarios fuera de su control, como lesiones, pérdida de tiempo de juego o un virus como Covid-19, puede recuperar el control al ser paciente, persistente y preservar una actitud positiva.

El ex No. 1, Naomi Osaka, estaba mirando hacia adelante en los Juegos Olímpicos de 2020 antes de la cancelación de los Juegos debido al coronavirus.

Osaka: “He estado creyendo exactamente sobre cómo articular mis pensamientos sobre esto durante un par de días, así que aquí va aquí. Todo el mundo entiende exactamente cuánto significan los Juegos Olímpicos para mí, así como exactamente lo orgulloso que estaré para participar en el país de mi casa [Japón]. Por supuesto, no estoy satisfecho de que [los Juegos Olímpicos] no ocurran este año, sin embargo, todos estaremos preparados para ser más fuertes que nunca en 2021 “.

Osaka reconoció su decepción por el aplazamiento olímpico, sin embargo, pudo procesar sus escenarios y concentrarse en estar preparado cuando se reinicia el tenis.

Es posible que no pueda controlar la pandemia del coronavirus, la programación de la temporada, practicar con su equipo o dónde practica, sin embargo, puede sentirse capacitado al enfocarse en lo que puede controlar: su mentalidad y su preparación mental.

Empoderándote

¿Qué cosas puedes controlar, así como cuáles son las cosas que no puedes controlar en este momento?

Pregúntese el cumplimiento de las preocupaciones para procesar sus circunstancias:

1. ¿Qué me preocupa?

2. ¿Están estos elementos fuera de mi control?

3. ¿Qué puedo hacer particularmente para recuperar el control?

4. Exactamente, ¿cómo ayudarán estos elementos controlables a mi juego de tenis?

Centrarse en las cosas que puede controlar requiere estrés y ansiedad de la ecuación.

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¿Qué dicen nuestros alumnos de entrenamiento mental?

“Nos sorprendemos exactamente cuánto ha ayudado a mi sobrina a jugar su mejor tenis durante los partidos. En realidad, llegó a la ronda más lejana de una competencia (semifinales) después de completar el CDS y el libro de trabajo. Vamos a hacer los 3 en la serie. ”~ Jason Bourguignon, tío
“¡Hasta ahora el programa ha ido realmente bien! ¡Mi hijo está haciendo el libro de trabajo y escucha la parte de audio y lo ha estado disfrutando! Ha jugado mucho mejor en las últimas dos semanas, así como declaró que el programa lo está ayudando a concentrarse y no sentirse tan frustrado ”. ~ Tara Mariano, padre deportivo